Posts Tagged ‘alimentacion’

Tras el parto,dile adiós a tu barriga:

octubre 27, 2008

Tras el parto, se puede uno empezar a recuperar, primero comiendo sano y después cuando tu médico te lo recomiende acompañandolo de ejercicio físico.

¡Solo es necesario fuerza de voluntad y unos buenos hábitos, tanto alimentarios como físicos!.

El único sistema para perder grasa de la tripa es combinar ejercicio y dieta sana y baja en calorías

La liposucción no es la solución. Este proceso solo retira la grasa subcutánea, no la grasa profunda visceral que es la verdaderamente peligrosa para la salud. Y además si se continúa con los malos hábitos, el cuerpo vuelve a desarrollar nuevos depósitos de grasa.

No hay que tener prisa. Cuanto más rápidamente se pierda peso, más difícil resultará mantener los kilos perdidos. Más aun teniendo en cuenta que los primeros kilos que se pierden con una dieta demasiado estricta proceden fundamentalmente de agua, no de grasa. Pasar hambre solo sirve para disparar los mecanismos de reserva del organismo.

Olvídate de la comida basura. Bebidas carbonatadas, snacks, hamburguesas o golosinas aportan muchas más calorías que un buen menú con primero, segundo y fruta. Y desde luego resultan mucho más perjudiciales para el organismo.

Cuestión de matemáticas. Cuanto más se mueva uno, más calorías se estarán quemando y más fácil resultará adelgazar comiendo lo mismo. No hay que olvidarse de los ejercicios de fuerza, que potencian los músculos y hacen quemar más incluso cuando se descansa.

Lee las etiquetas. Busca las grasas sanas del pescado, los frutos secos y el aceite de oliva y huye de las grasas saturadas de carnes, quesos y embutidos y las grasas hidrogenadas tan frecuentes en la bollería industrial.

Cena ligero. El metabolismo es más lento por la noche y comer demasiado trae como consecuencia kilos de más y mala calidad de sueño. En la cena, es preferible consumir hidratos de carbono de fácil digestión (los poco elaborados) y vegetales.

Empieza bien el día con un buen desayuno. Y manteniendo el metabolismo en funcionamiento con pequeñas pero frecuentes comidas que mantengan controlado el apetito y eviten el “efecto atracón” que se produce cuando uno se sienta a la mesa con hambre acumulada.

Vía: Entrebebes.com

¡¡A recuperarse!!

¡¡A recuperarse!!

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Para prevenir los resfriados ¡nada mejor que una dieta sana!:

febrero 7, 2008

Para prevenir los resfriados  ¡nada mejor que una dieta sana!:

En invierno es  cuando mayor número de constipados se producen en los niños y bebés, concretamente se estima que aproximadamente se dan el 80% de ellos.

Los niños y bebés como media pueden llegar a sufrir unos 10 episodios al año, ya que su sistema inmunitario todavía no está desarrollado al 100%, y continua desarrollándose.

Esta demostrado que además los niños que viven en la ciudad sufren el doble de constipados que aquellos que viven en un medio rural, y ello es debido principalmente a la contaminación, hacinamiento de lugares públicos,  los cambios bruscos de temperatura…

Así que una de las claves para evitar o por lo menos ¡lograr atenuar en lo posible estos procesos! Es conseguir llegar al invierno  con las defensas en buen estado,  por lo que os recomiendo que sigáis una dieta sana y complementada con alimentos probióticos . Que son los  microorganismos vivos que contribuyen al fortalecimiento del sistema inmune. Estos los podéis encontrar en tres formatos diferente:  bebidas lácteas ( como actimel…), yogures (bio…) o leches fermentadas.

Como veis existe una  gran variedad y amplia oferta, ¡elegid el que más rabia os de! y proteger a vuestros retoños este invierno.

Vía:  Entrebebes.com

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Estudio sobre la alimentación de los niños:

enero 28, 2008

Estudio sobre la alimentación de los niños:

 Un estudio realizado por la Fundación Sanitas sobre los hábitos y estilos de vida, muestra que uno de cada tres niños comen lo que quieren, y hasta el 50% de los niños rechazan la comida que sus padres le ponen en la mesa.

Son datos un tanto alarmantes  que nos vienen a corroborar la relación existente entre la mala alimentación y el creciente índice de sobrepeso u  obesidad, así como  la poca actividad física que realizan los niños de hoy en día, (o por lo menos la gran mayoría).

Del estudio se desprende que tan sólo un 10% de los menores participantes en la encuesta aceptaban de buen grado todo lo que los padres les proporcionaban para comer, lo cual me lleva a pensar si ¿es que nos han ganado la batalla estas pequeñas personitas?, y ¿si les estamos permitiendo demasiado?.

Las madres y padres, según mi humilde opinión tenemos el 90% de culpa de que esto ocurra, escudándonos en el ritmo de vida tan acelerado que llevamos, que si el trabajo, que si llego tan cansado/a de trabajar que no tengo ganas de luchar también en casa……

En mi honesta opinión deberíamos hacer un examen de conciencia y analizar en profundidad este estudio, ya que para que un hijo se desarrolle adecuadamente y sea sano, debemos preocuparnos mucho por su correcta alimentación. ¿No os parece?.

Vía: Entrebebes.com

 

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